Sabe quando a gente começa a perceber mais fios no travesseiro, na escova ou no ralo do chuveiro durante o inverno? Pois é, você não está sozinha. A queda de cabelo tende a aumentar nos dias frios, e isso tem tudo a ver com os nossos hábitos e com as mudanças no ambiente.
Mas calma! Com alguns cuidados simples, dá para preservar a saúde dos fios e manter o couro cabeludo equilibrado durante toda a estação. Vamos entender melhor o que acontece com o cabelo no frio e como prevenir a queda excessiva?
Por que o cabelo cai mais no inverno?
Durante o inverno, nosso corpo passa por algumas adaptações que podem influenciar diretamente o ciclo capilar. Um dos principais motivos é o hábito de tomar banhos muito quentes. A água em alta temperatura resseca o couro cabeludo, prejudica sua barreira natural de proteção e pode causar inflamações e descamações. Tudo isso favorece a queda.
Outro ponto importante é a circulação sanguínea. Com o frio, o corpo tende a reduzir o fluxo de sangue nas extremidades para conservar calor, e isso inclui o couro cabeludo. Menos sangue significa menos nutrientes chegando até os folículos capilares, o que pode enfraquecer os fios.
A vitamina D faz falta!
No inverno, a exposição ao sol diminui e, com isso, os níveis de vitamina D no organismo também podem cair. Essa vitamina é essencial para várias funções do corpo, inclusive para o crescimento dos fios. Quando está em falta, um tipo de queda capilar conhecido como eflúvio telógeno pode aparecer, caracterizado por uma perda acentuada, mas temporária, de cabelo.
É normal perder cabelo?
Sim! Todo mundo perde em média entre 100 e 150 fios por dia. Isso faz parte do ciclo natural dos cabelos. O problema é quando essa queda se intensifica, aparece em tufos ou começa a deixar falhas visíveis. Nesses casos, o ideal é procurar um tricologista ou dermatologista para investigar as causas e iniciar o tratamento adequado.
Cuidados práticos para proteger os fios no inverno
Com pequenas mudanças na rotina, já é possível evitar que o cabelo sofra tão intensamente durante o frio. Veja algumas dicas fáceis para adotar hoje mesmo:
- Evite água quente demais: prefira banhos mornos e evite deixar o jato direto no couro cabeludo por muito tempo.
- Lave os cabelos com regularidade: mesmo com o frio, é importante manter o couro cabeludo limpo para evitar o acúmulo de oleosidade e caspa.
- Hidrate bem os fios: escolha produtos que nutram tanto o comprimento quanto o couro cabeludo. Uma hidratação semanal já faz diferença.
- Nunca durma com o cabelo molhado: além de enfraquecer os fios, isso cria um ambiente propício para fungos e irritações no couro cabeludo.
- Fique de olho na vitamina D: se você está com baixa exposição ao sol, converse com seu médico sobre a necessidade de suplementação.
- Evite prender os fios com força: principalmente quando estão molhados ou ainda úmedos, pois isso aumenta o risco de quebra e triciotilomania.
- Atenção aos gorros e toucas: eles ajudam a aquecer, mas quando usados por muito tempo com o cabelo úmedo, podem abafar o couro cabeludo e agravar a queda.
Quando é hora de buscar ajuda?
Se você começar a notar falhas no couro cabeludo, redução visível na densidade dos fios ou perceber que a queda está acima do normal por vários dias seguidos, procure um profissional. Quanto antes o problema for diagnosticado, mais eficaz será o tratamento.
A gente tende a pensar mais em cuidar dos fios no verão, mas o inverno é uma fase crítica para a saúde capilar. Pequenas atitudes no dia a dia fazem uma diferença enorme para manter o cabelo bonito, forte e cheio de vida.
Então bora incluir esse autocuidado na sua rotina? Seu couro cabeludo e seus fios agradecem!
