Cuidar da beleza de dentro para fora pode ser mais simples e natural do que parece. Uma receita de colágeno caseiro feita com banana, gelatina e óleo de coco vem ganhando destaque por combinar praticidade, sabor e benefícios reais para pele, cabelo e unhas.
Com o tempo, o corpo reduz a produção natural de colágeno, proteína essencial para manter a firmeza da pele e a força dos fios e das unhas. Essa receita é uma forma eficaz de reforçar esse nutriente, usando apenas ingredientes acessíveis e nutritivos.
Por que essa receita funciona tão bem
O destaque dessa combinação está nos ingredientes funcionais:
- Gelatina natural: rica em colágeno, ajuda na elasticidade da pele e saúde das articulações.
- Psyllium: fibra que auxilia no bom funcionamento do intestino e na saciedade.
- Óleo de coco: fonte de gorduras boas que nutrem o organismo.
- Banana madura: rica em vitaminas, minerais e açúcares naturais que dão sabor e energia.
Essa mistura cria uma sobremesa leve, saudável e que realmente contribui com a estética e o bem-estar.
Ingredientes do colágeno caseiro com banana
Você vai precisar de:
- 500 ml de água quente
- 4 colheres de gelatina natural
- 2 colheres de leite em pó
- 1 colher de psyllium
- 1 colher de óleo de coco
- 5 bananas maduras
Modo de preparo simples e rápido
1. Dissolva a gelatina
Misture a gelatina na água quente até dissolver totalmente. Mexa bem para garantir uma textura lisa e homogênea.
2. Acrescente o leite em pó
Com a gelatina ainda quente, adicione o leite em pó e mexa vigorosamente. Se quiser, use um mixer ou liquidificador para um resultado mais cremoso.
3. Misture o psyllium e o óleo de coco
Agora, adicione o psyllium e o óleo de coco. Mexa bem até obter uma mistura espessa e uniforme.
4. Incorpore a banana
Amasse as bananas com um garfo, deixando alguns pedacinhos. Misture à base com gelatina até que tudo esteja bem incorporado.
5. Leve à geladeira
Distribua a mistura em potes individuais ou refratários e leve à geladeira por cerca de 2 a 4 horas, até firmar.
Como incluir essa receita no dia a dia
No café da manhã ou lanche da tarde
É uma opção leve, gostosa e nutritiva para começar o dia ou matar a fome à tarde sem sair da dieta.
Aliada na perda de peso
Graças às fibras e proteínas, essa receita prolonga a saciedade, evitando lanches calóricos e ajudando no controle do apetite.
Sem açúcar adicionado
A doçura natural da banana dispensa adoçantes ou açúcares extras, mantendo a proposta saudável e funcional.
Textura agradável
Deixe a banana levemente amassada para que os pedaços fiquem perceptíveis. Isso melhora a textura e realça o sabor da sobremesa.
Com poucos ingredientes e um preparo descomplicado, essa receita é uma forma prática de fortalecer a saúde da pele, dos cabelos e das unhas todos os dias.
